Gesund & fit durch mentale Gesundheit und Stressbewältigung
Mentale Stärke entwickeln.
Klarer leben.
Bewusst handeln.
Der Online-Präventionskurs für mentale Gesundheit und Stressbewältigung.
Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und sofort umsetzbar – flexibel auf unserer Lernplattform.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die:
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ihre mentale Gesundheit aktiv stärken möchten
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sich selbst besser verstehen und bewusster steuern wollen
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Stresskompetenz, Selbstführung und Zufriedenheit entwickeln möchten
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einen nachhaltigen, gesundheitsorientierten Lebensstil anstreben
Kein Vorwissen erforderlich!
Was Du in diesem Kurs lernst.
Der Kurs verbindet Selbstreflexion, Wissen und praktische Übungen.
Du beschäftigst Dich u. a. mit folgenden Fragen:
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Was ist mentale Gesundheit?
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Wie „funktioniere“ ich als Mensch?
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Wer bin ich? – Was ist mir wichtig, was kann ich, was habe ich?
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Was will ich wirklich?
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Wie kann ich meine Ziele erreichen?
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Wie führe ich mich selbst?
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Wie lebe ich zufrieden?
Alle Inhalte sind praxisnah aufbereitet und direkt im Alltag anwendbar.
KURSSTRUKTUR & MODULE
Der Kurs ist in thematische Kapitel gegliedert und kombiniert Wissen, Tests, Reflexionsübungen und mentales Training.
Modul 1: Gesundheit & Stress
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Reflexion des eigenen Gesundheitsverhaltens und bestehender Gewohnheiten
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Gesundheitstest und persönliche Gesundheitsziele
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Grundwissen zu Stress und Stressreaktionen
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Stresstest und erste Strategien zur Stressbewältigung
Modul 4: Werte, Ziele & Motivation
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Reflexion persönlicher Werte
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Entwicklung hilfreicher und realistischer Zielformulierungen
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Reflexion der eigenen Motivation
Modul 2: Mentale Gesundheit, Wahrnehmung & Neurobiologie
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Einfluss des Denkens auf Verhalten und Wohlbefinden
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Entstehung und Steuerung von Verhalten
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Reflexion der aktuellen Lebenszufriedenheit
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Grundlagen der Neurobiologie und Wahrnehmung
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Reflexion des eigenen Verhaltens
Modul 3: Persönlichkeit, Selbstwert und Selbstbild
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Einschätzung der eigenen Persönlichkeitsstruktur
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Entwicklung eines positiven Selbstbildes
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Geführte Imaginationsübung
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Reflexion der eigenen Grundbedürfnisse
Modul 5: Denkmuster, Selbstwirksamkeit & Stärken
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Beobachtung und Reflexion eigener Denkmuster
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Einschätzung der eigenen Selbstwirksamkeitserwartung
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Analyse persönlicher Stärken und Kompetenzen
Modul 6: Optimismus, Resilienz & Ressourcen
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Training von Optimismus
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Resilienztest und Förderung von Widerstandskraft
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Ressourcenanalyse
Modul 7: Mentales Training
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Wiederholung, Vertiefung und Erweiterung mentaler Trainingsmethoden
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Praktische Einübung bewährter Techniken
Modul 8: Selbstführung & Selbstfürsorge
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Entwicklung eines individuellen Selbstführungsprozesses
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Handlungsplanung und Barrieremanagement
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Reflexion und Stärkung eigener Strategien der Selbstfürsorge
SO FUNKTIONIERT DER ONLINE-KURS
Get to Know Us
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Alle Inhalte und Übungen stehen auf einer Online-Lernplattform zur Verfügung
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Zeit- und ortsunabhängig, im eigenen Tempo lernen: starte wann du möchtest und plane dir deine Zeiten individuell ein
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Selbstreflexionsübungen und „Hausaufgaben“ fördern Motivation und Selbstwirksamkeit
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Schritt für Schritt einen gesundheitsorientierten Lebensstil entwickeln
FAQs
Was ist mentale Gesundheit? Mentale Gesundheit beschreibt die kognitiven Prozesse eines Menschen, also insbesondere die Art und Weise, wie wir denken, Informationen verarbeiten, bewerten und Entscheidungen treffen. Sie umfasst vor allem: •Denkmuster (bewusst und unbewusst) •Überzeugungen und Glaubenssätze •Bewertungs- und Interpretationsprozesse •innere Dialoge und gedankliche Automatismen •Selbstbild und somit auch Selbstwert Mentale Gesundheit beeinflusst maßgeblich, wie wir Situationen einschätzen, wie wir handeln und wie wir unser Leben gestalten.
Wie „funktioniert“ der Mensch aus Sicht der Weiterbildung? Die Weiterbildung basiert auf einem biopsychosozialen Gesundheitsverständnis. Das bedeutet: Gesundheit entsteht durch das Zusammenspiel von: •körperlichen Prozessen •psychischen Prozessen (mental und emotional) •sozialen Einflüssen Verhalten ist dabei kein Zufall, sondern entsteht aus dem Zusammenspiel von: •Erfahrungen •sozialen Prägungen •Denk- und Bewertungsmustern •bewussten und unbewussten Prozessen Ziel der Weiterbildung ist es, diese Zusammenhänge zu verstehen und bewusst beeinflussen zu können.
Was ist der Unterschied zwischen mentaler und emotionaler Gesundheit? Mentale Gesundheit bezieht sich auf die Denkmuster und kognitiven Prozesse eines Menschen. Emotionale Gesundheit beschreibt den Umgang mit Gefühlen und emotionalen Reaktionen. Beide Bereiche stehen in enger Wechselwirkung: •Gedanken beeinflussen Gefühle •Gefühle beeinflussen Denken und Verhalten Die Weiterbildung betrachtet beide Bereiche differenziert, um Verhalten ganzheitlich zu verstehen und verändern zu können.
Was ist mentale Stärke? Mentale Stärke beschreibt die Fähigkeit, die eigenen Denkmuster bewusst zu erkennen, zu hinterfragen und gezielt zu steuern. Dabei geht es insbesondere um: •den Umgang mit automatischen Gedanken •das Erkennen von einschränkenden Überzeugungen •die bewusste Ausrichtung von Aufmerksamkeit •die Fähigkeit, auch in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben •mentale Widerstandsfähigkeit, also Problemlösung und Umgang mit Schwierigkeiten. Mentale Stärke ist keine feste Eigenschaft, sondern entwickelt sich durch Bewusstsein, Reflexion und Training.
Welche Rolle spielen Denkmuster für Verhalten? Denkmuster sind ein zentraler Einflussfaktor für Verhalten. Sie entstehen durch: •Erziehung und Sozialisation •Erfahrungen •wiederholte Bewertungen von Situationen Viele dieser Muster laufen automatisiert und unbewusst ab und beeinflussen Entscheidungen, Reaktionen und Gewohnheiten. Die Weiterbildung vermittelt, wie diese Muster erkannt, reflektiert und verändert werden können.
Was lerne ich in der Weiterbildung konkret? Die Weiterbildung vermittelt ein strukturiertes Verständnis darüber: •wie Verhalten entsteht •wie Denk- und Handlungsmuster aufgebaut sind •welche Einflussfaktoren auf mentale Gesundheit wirken •wie Selbstreflexion und Selbststeuerung funktionieren Inhaltlich geht es u. a. um: •mentale Prozesse und Denkmuster •Wahrnehmung und Bewertung •Selbstbild und Selbstkonzept •Motivation und Zielorientierung •Selbstführung und Entscheidungsprozesse Ziel ist es, das eigene Verhalten und das Verhalten anderer besser zu verstehen und gezielt beeinflussen zu können.
Welche Fragen stehen im Zentrum der Weiterbildung? Die Weiterbildung orientiert sich an grundlegenden Fragen der Selbstführung: •Wie „funktioniere“ ich als Mensch? •Wer bin ich? •Was ist mir wichtig? •Was brauche ich? •Was kann ich? •Was will ich? •Wie kann ich meine Ziele erreichen? •Wie führe ich mich selbst? •Wie kann ich langfristig zufrieden leben? Diese Fragen bilden die Grundlage für persönliche Entwicklung und professionelle Arbeit mit Menschen.
Wie läuft die Weiterbildung ab? Die Weiterbildung ist als strukturierter Lernprozess aufgebaut und kombiniert: •theoretische Grundlagen •Reflexion eigener Denk- und Verhaltensmuster •praktische Anwendungsaufgaben •Transfer in Alltag und berufliche Praxis Ziel ist nicht nur Wissen, sondern Verständnis und Anwendung.
Für wen ist die Weiterbildung geeignet? Die Weiterbildung richtet sich an Menschen, •die ihr eigenes Verhalten besser verstehen möchten •die sich mit mentaler und emotionaler Gesundheit auseinandersetzen wollen
Was ist das Ziel der Weiterbildung? Ziel ist es, ein fundiertes Verständnis dafür zu entwickeln: •wie Denken, Fühlen und Verhalten zusammenhängen •wie Menschen sich selbst steuern •wie Veränderungsprozesse entstehen Die Teilnehmenden lernen, sich selbst bewusster zu führen und andere Menschen besser zu verstehen und zu begleiten.