Die Effekte eines Trainings für Achtsamkeit und Gesundheit sind sehr vielfältig, wobei generell das Wohlbefinden verbessert wird und eine große Bandbreite medizinischer Krankheitssymptome gelindert werden kann.

Weitere Effekte und Wirkungen des Trainings für Achtsamkeit und Gesundheit:

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• Besonders verbessert sich die Fähigkeit, mit aversiven Erfahrungen wie Schmerz oder den Folgen chronischer Erkrankungen umzugehen, die Wahrnehmungen also nicht als fundamentale Bestandteile des Selbst anzusehen, sondern als flüchtige Phänomene, des Augenblicks

• Die Befähigung sich nicht in Gedanken (Grübeleien) zu verstricken.

• Darüber hinaus bewirkt Achtsamkeit aber auch eine positivere emotionale Grundgefärbtheit einschließlich mehr Gelassenheit und Optimismus

• Erhöhte Empathie und Mitgefühl sich selbst gegenüber

• Eine verbesserte Fähigkeit zur Selbstregulation

• Dem Aufbau von Bewältigungskompetenzen

• Stressabbau bei chronisch Kranken und Gesunden

• Eine genauere Selbstwahrnehmung welche das Herausbilden von „Selbstwissen“ und Selbstkonkordanz begünstigt.

• Klinische Studien zeigen auch eine Verbesserung bei chronischen Schmerzzuständen wie Rückenleiden, rheumatischer Arthritis, Fibromyalgie, Angst und Depression.

• Ebenso werden Funktionen des Immun- und endokrinen Systems gestärkt

• Achtsamkeitsbasierte Interventionen können auch die Fähigkeit verbessern, die Aufmerksamkeit zu regulieren sowie exekutive Funktionen (Selbstkontrolle, Arbeitsgedächtnis) verbessern.

• Weiterhin werden die willentliche (im Gegensatz zur „automatischen“) Form von Motivation sowie selbst-regulierte Lernprozesse begünstigt werden.

• Die Einschränkung bzw. Verschlechterung der mentalen Funktionsfähigkeit durch die Reduzierung der weisen Materie, wie dies naturgemäß durch Altersprozesse geschieht, wird zum Teil verhindern oder zumindest aufgeschoben.