Gesund & fit durch mentale Gesundheit und Stressbewältigung
Mentale Stärke entwickeln.
Klarer leben.
Bewusst handeln.
Der Online-Präventionskurs für mentale Gesundheit und Stressbewältigung.
Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und sofort umsetzbar – flexibel auf unserer Lernplattform.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die:
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ihre mentale Gesundheit aktiv stärken möchten
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sich selbst besser verstehen und bewusster steuern wollen
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Stresskompetenz, Selbstführung und Zufriedenheit entwickeln möchten
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einen nachhaltigen, gesundheitsorientierten Lebensstil anstreben
Kein Vorwissen erforderlich!
Was Du in diesem Kurs lernst.
Der Kurs verbindet Selbstreflexion, Wissen und praktische Übungen.
Du beschäftigst Dich u. a. mit folgenden Fragen:
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Was ist mentale Gesundheit?
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Wie „funktioniere“ ich als Mensch?
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Wer bin ich? – Was ist mir wichtig, was kann ich, was habe ich?
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Was will ich wirklich?
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Wie kann ich meine Ziele erreichen?
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Wie führe ich mich selbst?
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Wie lebe ich zufrieden?
Alle Inhalte sind praxisnah aufbereitet und direkt im Alltag anwendbar.
KURSSTRUKTUR & MODULE
Der Kurs ist in thematische Kapitel gegliedert und kombiniert Wissen, Tests, Reflexionsübungen und mentales Training.
Modul 1: Gesundheit & Stress
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Reflexion des eigenen Gesundheitsverhaltens und bestehender Gewohnheiten
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Gesundheitstest und persönliche Gesundheitsziele
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Grundwissen zu Stress und Stressreaktionen
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Stresstest und erste Strategien zur Stressbewältigung
Modul 4: Werte, Ziele & Motivation
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Reflexion persönlicher Werte
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Entwicklung hilfreicher und realistischer Zielformulierungen
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Reflexion der eigenen Motivation
Modul 2: Mentale Gesundheit, Wahrnehmung & Neurobiologie
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Einfluss des Denkens auf Verhalten und Wohlbefinden
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Entstehung und Steuerung von Verhalten
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Reflexion der aktuellen Lebenszufriedenheit
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Grundlagen der Neurobiologie und Wahrnehmung
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Reflexion des eigenen Verhaltens
Modul 3: Persönlichkeit, Selbstwert und Selbstbild
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Einschätzung der eigenen Persönlichkeitsstruktur
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Entwicklung eines positiven Selbstbildes
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Geführte Imaginationsübung
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Reflexion der eigenen Grundbedürfnisse
Modul 5: Denkmuster, Selbstwirksamkeit & Stärken
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Beobachtung und Reflexion eigener Denkmuster
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Einschätzung der eigenen Selbstwirksamkeitserwartung
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Analyse persönlicher Stärken und Kompetenzen
Modul 6: Optimismus, Resilienz & Ressourcen
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Training von Optimismus
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Resilienztest und Förderung von Widerstandskraft
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Ressourcenanalyse
Modul 7: Mentales Training
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Wiederholung, Vertiefung und Erweiterung mentaler Trainingsmethoden
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Praktische Einübung bewährter Techniken
Modul 8: Selbstführung & Selbstfürsorge
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Entwicklung eines individuellen Selbstführungsprozesses
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Handlungsplanung und Barrieremanagement
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Reflexion und Stärkung eigener Strategien der Selbstfürsorge
SO FUNKTIONIERT DER ONLINE-KURS
Get to Know Us
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Alle Inhalte und Übungen stehen auf einer Online-Lernplattform zur Verfügung
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Zeit- und ortsunabhängig, im eigenen Tempo lernen
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Selbstreflexionsübungen und „Hausaufgaben“ fördern Motivation und Selbstwirksamkeit
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Schritt für Schritt einen gesundheitsorientierten Lebensstil entwickeln
